【善上洲小·乐心乐园】双节同至，心暖相伴 ——八卦洲中心小学2025年国庆、中秋假期心理健康温馨提示

尊敬的家长：

您好！

金秋送爽，丹桂飘香。我们即将迎来中华人民共和国76周年华诞与象征团圆的中秋佳节。在此，八卦洲中心小学全体师生预祝您和您的家人节日快乐，阖家幸福！

长假是孩子们放松身心、体验生活、增进亲情的好时机。为确保孩子们能度过一个安全、充实、愉快、健康的假期，学校“乐心乐园”心理健康教育中心为您准备了一份假期心理调适指南，希望能与您携手，共同守护孩子的美好心灵。

一、亲子相伴，滋养心灵

1.珍惜团圆时光：中秋节是团圆的节日。建议您放下手机，与孩子一起品月饼、赏明月，聊聊家常，分享家庭故事，让孩子在温馨的家庭氛围中感受亲情的温暖与支持。

2.倾听内心声音：利用假期充裕的时间，与孩子进行深入、平等的交流。耐心倾听他们开学以来的喜悦与烦恼，鼓励他们表达真实感受，您的理解与接纳是他们最坚实的情感后盾。

3.共创家庭活动：共同规划一些家庭活动，如短途旅行、参观展览、户外运动、共读一本书、合作完成一道美食等，在愉快的亲子互动中增进情感联结。

二、合理规划，张弛有度

1.平衡学习与休息：引导孩子合理安排假期作业与休闲娱乐时间，避免假期前期过度松懈，后期匆忙赶工，或整个假期沉迷电子产品。制定一个劳逸结合的计划，有助于保持稳定的学习节奏和情绪状态。

2.保持规律作息：尽量维持相对规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免因作息混乱导致假期结束后难以适应，引发焦虑情绪。

三、积极引导，乐观向阳

1.积极看待挑战：假期中，孩子可能会遇到一些小挫折（如作业难题、与同伴的小矛盾等）。请您以积极乐观的态度引导孩子，教会他们如何面对并解决问题，将每一次经历都视为成长的机会。

2.学会管理情绪：教导孩子识别和表达自己的情绪，并通过运动、倾诉、听音乐、写日记等健康方式疏导负面情绪，培养情绪管理能力。

四、细心观察，及时支持

假期是观察孩子情绪状态的良机。请您多加关注，如果发现孩子出现持续的情绪低落、过度焦虑、易怒、睡眠或食欲显著改变、不愿与人交往等异常情况，请及时给予关心，并与我们保持沟通。

心灵港湾，始终守候

如果您或孩子在假期期间有任何心理困扰需要专业的倾听与支持，以下心理援助资源持续为您开放：

陶老师工作站热线：96111（24小时）

陶老师工作站栖霞分站热线：86796111（工作日 16:00-20:00）

面询预约：18761880600（工作日13:00-16:00）或通过“陶老师工作站”公众号预约

面询时间：周六、周日上午 8:00-12:00, 下午 14:00-18:00

南京市家庭教育指导专线：82211339（工作日16:00-20:00）

家校携手，共育未来。让我们共同努力，为孩子们营造一个充满爱与支持的成长环境。

再次祝愿您和家人双节快乐，幸福安康！

撰稿：尚艳慧

二审：黄鹂鸣

终审：聂黎萍