【善上洲小】清心释压力 赋能增活力

——八卦洲中心校“护心、暖心”系列活动暨六月班主任例会

    班主任承载着学校和家长的期待和寄托，也担负着教育学生的重要责任。为了帮助班主任释放压力和负面情绪，提升心理能量。6月8日下午，八卦洲中心校召开六月班主任例会，特邀南京市“陶老师”工作站栖霞分站志愿者高星老师为班主任们带来一节“清心 赋能”的减压团辅活动。

    首先，高老师带领班主任们体验游戏“掂一掂”，闭眼冥想一只手里放着棉花糖，另外一只手里放着一袋二十斤的大米。 小游戏揭示了自我意识会影响、控制着我们的身体状态，我们怎么做，怎么感受取决于我们怎么想，心境决定处境。

 接着，高老师引导班主任进入森林情境，班主任们放松身心的同时也在反思情境中的物品与现实的联系，察觉到最近的困惑和焦虑情绪来源。

最后，高老师教授了释放压力、放松身心的冥想方法。班主任们在冥想中与山川、湖泊建立链接，感受山川的秀丽巍峨，力量与沉稳的品质；享受湖泊的清澈宁静，善纳万物的胸怀，在大自然中汲取能量。同时，高老师解释了如何在每日的行走、躺卧、呼吸中练习立禅、行禅、卧禅，修身养性。

此次团辅活动让班主任们放松了身心、提升了心理能量。希望在日后的工作中，每位班主任都能以激情满满、活力四射的心态，以四两拨千斤的智慧愉悦轻松地应对工作和生活中的挑战，做幸福的教育工作者！

                                                 撰稿：尚艳慧

                                          图片：周 珊

审稿：阮伟中