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浏览数量：11 作者:王权 发布时间： 2019-02-18 来源：本站
南京市八卦洲中心校足球队训练计划
指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团队协作的精神，深受广大学生的喜爱，开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，调节紧张的学习气氛具有重要的意义。
训练目标
通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
充分利用足球运动的竞争性强的特点，有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的人组成学校足球队。
教学内容安排及课时数
本学期的联系内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：每周二、五15:25—17：00 周六：13:30-15:30
训练地点：学校足球场
训练计划及内容（三个阶段）
第一阶段
身体训练
1、身体训练的目的
（1）使学生热爱足球
（2）培养学生反应灵敏并提高身体素质。
2、身体训练的主要内容
（1）做徒手操
（2）以跑为主的身体训练。
①慢跑：15米*2，指导学生跑的动作。
②快跑：10*2，15*2，要求跑的动作正确。
③曲线跑：培养学生的灵敏。
④自由跳：培养学生的后蹬方法。
足球技术训练
技术训练的目的
训练学生熟悉球性。
让学生准确掌握技术动作要领。
技术训练的主要内容
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
让学生初步接受和学习传球、接球方法。
单一的射门训练训练和接球后的射门训练。
守门员的训练
手型训练。
自由训练。
下手球和上手球接法练习。
踢手抛球训练。
足球战术训练
战术训练的目的
培养接球和进攻意识。
培养狙击和防守方法。
战术训练的主要内容
学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
学习基本的护球和盯人战术。
在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
游戏和比赛
目的
通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
比赛方法
一对一、二对二的传接球比赛。
三对三、五对五的油门踢球比赛。
开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
身体训练
身体训练的目的
培养学生的灵敏。、速度和跑的能力。
让学生学习正确的快跑动作。
身体训练的主要内容
学做简单的专项准备活动。
以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
①慢跑：20*2，30*2，要求学生跑的动作准确，
②快跑：60米，200米。
③曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
④变速跑：要求时快时慢跑。
跳：学习蛙跳和单足跳。
进行游戏比赛。
足球技术训练
技术训练的目的
继续培养学生对足球运动的兴趣。
提高带球能力和运球的技术。
用各种手段学习传接球技术。
技术训练的主要内容
以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
学习移动时传接球。
守门员的训练
继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
进行皆射门练习。
巩固上手球，中路球和下手球的接球方法。
学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
足球战术训练
战术训练的目的
培养接球、传球的集体进攻意识。
培养防守和站位，增强集体防守意识。
通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
接自抛球练习：脚内侧、底部和头部四个部位接传球。
战术训练的主要内容
学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
练习盯人，堵截和补位。
在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
学掷界外球。
第三阶段
身体训练
身体训练的目的
通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力、提高动作的准确性和节奏感。
在跑动中提高跑动作的正确性。
身体训练的主要内容
练习节奏操，可根据学生实际自编节奏操内容。
加强短跑训练。
折返跑，15*2，15*4直线跑训练和曲线跑训练。
耐力跑练习：每周一次，每次跑200-400米。
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